"Wege entstehen dadurch, dass man sie geht."
Franz Kafka
Momentan finden bei mir keine Kurse statt.
Ich möchte jedoch darauf hinweisen, dass ich an den Volkshochschulen in Neumünster und Hohenwestedt Grund- und Aufbaukurse, sowie Übungsabende zum Thema „Achtsamkeit“ anbiete.
Abendkurse und Wochenendworkshops
Achtsamkeit bedeutet bewusst den gegenwärtigen Moment wahrnehmen, ohne ihn zu bewerten. Das klingt zunächst einfach, doch im beruflichen wie im häuslichen Alltag fällt es oft schwer, bei sich zu sein und gleichzeitig den auf uns einströmenden Anforderungen gerecht zu werden. Indem wir bewusst leben durch Achtsamkeit haben wir die Möglichkeit, diesem Automatismus entgegen zu wirken. Dies hat, wie Studien zeigen, positive Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden, denn Achtsamkeit hilft mit Stress, Krisen, Schmerz und Krankheit in einer bereichernden Weise umgehen zu können. Durch die Schulung von Achtsamkeit lässt sich der Stress im Alltag reduzieren, das eigene Leben mehr ins Gleichgewicht bringen und dadurch langfristig die Gesundheit erhalten.
Kurs 1: Achtsamer Umgang mit Gedanken und Gefühlen (Aufbaukurs 2)
Achtsamkeit ent-schleunigt und ist eine wirkungsvolle Methode, wieder in liebevollen Kontakt mit sich selbst und der Umwelt zu kommen. Nicht umsonst heißt es, jemand sei "außer sich", der sich gerade fürchterlich ärgert und dadurch in Stress gerät. Würde er stattdessen "bei sich" bleiben, könnte er angemessen reagieren und würde nicht von seinen Gefühlen überschwemmt werden. Themenschwerpunkt wird in diesem Kurs der achtsame Umgang mit Gedanken und Gefühlen sein und dazu Möglichkeiten aufgezeigt, diesen möglichst wertneutral und annehmend zu begegnen. Wahrnehmungsübungen, kleine Experimente und Meditationen dienen dazu, die persönliche Aufmerksamkeit zu schulen, Körper- und Atemübungen werden vertieft.
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Kurs 2: Auf dem Weg der Achtsamkeit bleiben (Übungsgruppe)
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Kurs 3: Schnupperkurs - Achtsamkeit
Achtsamkeit ist keine Frage des Alters, sondern ein angeborenes
Lebensprinzip das uns, wenn wir uns zurück besinnen, als Kind noch sehr
vertraut war. Durch Erziehung, Alltag und immer anspruchsvoller werdende
Berufstätigkeit wurde diese Fähigkeit dann oftmals vernachlässigt, vergessen
und irgendwann sogar verlernt, bis eine Erkrankung, ein Burn out o. ä. uns
vielleicht wieder damit in Berührung brachte.
Dieser Kurs regt dazu
an, sich auf verlorene Ressourcen zurück zu besinnen und die eigene
Achtsamkeit neu zu entdecken.
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