THEMEN / TERMINE

"Wege entstehen dadurch, dass man sie geht."

Franz Kafka

GRUPPEN

November - Dezember 2019

Momentan finden bei mir keine Kurse statt.

Ich möchte jedoch darauf hinweisen, dass ich an den Volkshochschulen in Neumünster und Hohenwestedt Grund- und Aufbaukurse, sowie Übungsabende zum Thema „Achtsamkeit“ anbiete.  

BEWUSST LEBEN DURCH ACHTSAMKEIT

Abendkurse und Wochenendworkshops

Achtsamkeit beschreibt einen wachen, besonders aufmerksamen Bewusstseinszustand, bei dem die Wahrnehmung frei von Vorurteilen und ohne jede Bewertung auf alles gerichtet ist, was im HIER + JETZT geschieht. Diesen gegenwärtigen Moment mit offenem Gewahrsein annehmen zu können, ohne sich von Gedanken und Gefühlen irritieren oder ablenken zu lassen, ist ein Prozess, den jede(r) Schritt für Schritt erlernen und durch regelmäßige Achtsamkeitspraxis festigen und verinnerlichen kann.

1. Erste Schritte auf dem Weg zur Achtsamkeit (Grundkurs)

In diesem ersten Kurs werden einfach und leicht verständlich ein paar theoretische Grundlagen vermittelt, die den Einstieg in das Thema Achtsamkeit ermöglichen, auch wenn Sie keine oder nur wenige Vorkenntnisse haben. Wahrnehmungsübungen, kleine Experimente und Meditationen dienen dazu, sich auszuprobieren und verloren geglaubte Ressourcen zu reaktivieren.

 VHS Hohenwestedt

2. Den Alltag meistern mit Achtsamkeit (Aufbaukurs 1)

Ein gutes Übungsfeld, um Achtsamkeit in den Alltag mit einfließen zu lassen, bieten ganz alltägliche, regelmäßig wiederkehrende Tätigkeiten, wie das morgendliche Aufstehen, Duschen, Anziehen oder Zähneputzen. Auch andere Aktivitäten eignen sich, dem eigenen Verhalten auf die Spur zu kommen und auf Stress auslösende Situationen dann mit Achtsamkeit reagieren zu können.

Wahrnehmungsübungen, kleine Experimente und Meditationen dienen auch in diesem Kurs dazu, die Aufmerksamkeit zu schulen, Körper- und Atemübungen werden vertieft.

 VHS Neumünster

3. Weniger Stress durch Achtsamkeit (Aufbaukurs 2)

Stress ist heutzutage ein weit verbreitetes Phänomen und gibt oft den Anstoß, in unserem Leben etwas zu verändern. Achtsamkeit ist eine geeignete Methode, die mehr Selbststeuerung ermöglicht, uns wegführt vom unreflektierten Autopiloten und hin zum selbstbestimmten Handeln. Konsequentes Praktizieren von Achtsamkeit kann bei regelmäßiger Anwendung schon nach einigen Wochen zu ersten heilsamen Effekten führen und ist dadurch ein wirksames Mittel, die innere Unruhe zu besänftigen und in uns für mehr Klarheit zu sorgen, so dass wir nach und nach in einen Zustand ruhiger Gelassenheit kommen.

Dieser Kurs regt dazu an, Gewohnheitsmuster zu erkennen und Schritte zu entwickeln, aus diesen durch mehr Bewusstheit aussteigen zu können.

 VHS Neumünster