BEWUSST LEBEN DURCH ACHTSAMKEIT
ACHTSAMKEIT
bedeutet, bewusst den gegenwärtigen Moment wahrnehmen, ohne ihn zu
bewerten. Das klingt zunächst einfach, doch im beruflichen, wie im
häuslichen Alltag fällt es oft schwer, bei sich zu sein und
gleichzeitig den auf uns einströmenden Anforderungen gerecht zu werden.
Indem wir bewusst leben durch Achtsamkeit haben wir die Möglichkeit,
diesem Automatismus entgegen zu wirken. Dies hat, wie Studien zeigen,
positive Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden, denn Achtsamkeit
hilft mit Stress, Krisen, Schmerz und Krankheit in einer bereichernden
Weise umgehen zu können. Durch die Schulung von Achtsamkeit lässt sich
der Stress im Alltag reduzieren, das eigene Leben mehr ins
Gleichgewicht bringen und dadurch langfristig die Gesundheit erhalten.
1. Durch Achtsamkeit zu sich selber kommen (Grundkurs)
In diesem ersten Kurs werden einfach und leicht verständlich ein paar
theoretische Grundlagen vermittelt, die Ihnen den Einstieg in das Thema
Achtsamkeit ermöglichen, auch wenn Sie keine oder nur wenige Vorkenntnisse
haben. Verschiedene Wahrnehmungsübungen, kleine Experimente und Meditationen
dienen dazu, Ihre Aufmerksamkeit achtsam zu schulen.
